新年明けましたねー。
新年早々、酒を浴びるほど飲みました。
やることないからひたすら食べました。

安心してください。
無事太っています。

って、このままじゃやべえじゃんかよ!
20代前半まではジャニーズ級に痩せていたのに、気づいたらラグビーか何かやっているんですか?って聞かれる体系になっているのです。

もともと筋トレにははまっていたので、ベースの体格自体は出来上がっているので、そういう意味ではラグビー体型風になっているのは間違いないです。
しかし、五郎丸ブームも大分落ち着いてきて、今更ラグビー風の体型でももてないでしょ。
やっぱりエグザイルとかの細マッチョが世間的にはもてるんでしょうか。。

ちょっとグーグルでエグザイルについて調べてみました。

・パフォーマーの体脂肪は10%以下
・ライブでの消費カロリーはフルマラソン級
・低付加の持久力がつくような筋肉トレーニング
・体幹トレーニングには力を入れている
・高たんぱく、野菜大目の食事、玄米

ふむ。
ライブの消費カロリーを知ると、そりゃあの体になると納得。
で、それをやり遂げるにも、筋力・持久力を持ち合わせないと出来ませんね。

今の自分のトレーニングと比較すると大違いなんだろうな。
とにかく重いものを持ち上げること、大胸筋と上腕二頭筋のトレーニングがついつい中心になってしまっている。
でも、筋持久力をあげても生活には必要ないのでボディメイクとダイエットをベースに考えれば、やっぱり食事のコントロールなんでしょうね。

白米ではなく玄米を食べているようなので、ちょっと玄米のメリットについても調べてみました。

玄米は白米と比較して、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富だとの事。
また、GI値が低いから、糖の吸収も穏やかみたい。
対して白米は、味が美味しいこと、栄養の吸収率が良いと言うことだって。
白米だけではミネラルは摂取できないからおかずも別で取らなければならないらしい。

個人的には玄米は好きだから玄米に置き換えて、野菜大目、高たんぱくを意識すればエグザイル風になれるのかな?と思ったりもするがそんな簡単ではないでしょうね。
と言うことで、トレーニングは筋量維持と有酸素運動、更には食事の見直しで目指せ細マッチョを今年の目標にしようと思います。

皆さん、本年も宜しくお願い致します。